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商品詳細
※こちらの商品にはDVDが付いております。


全国で約3万人が実践しているステップ運動に！！


●音楽のテンポに合わせてリズミカルに行うことで気分爽快、ストレス解消！！

・音楽に合わせて行うことでトレーニングの効果を高めます。
・一定のリズムで行うことはいくつかのメリットがあります。

1. 体力に合わせてスピードのコントロールができ、一定の運動強度で安全に行える。

2. 飽きることなく、そして楽しく、リズミカルに行える。

3. 気分爽快でストレス解消になる。歌を歌いながら行ってみると、もっと楽しくなります。



≪ エクササイズステップの特徴 ≫
エクササイズステップは以下の特徴があります。

≪特徴1.≫
コンパクトで持ち運びが簡単です。
運動教室やご近所の集会所に持ち運びができます。

≪特徴2.≫
高さが5段階に調節でき、体力や体調に合わせることができます。

≪特徴3.≫
段差の切り替え作業が簡単にできます。

≪特徴4.≫
音楽に合わせてリズミカルにトレーニングできます。

≪特徴5.≫
季節に関係なく温度管理ができる部屋でトレーニングができます。

≪特徴6.≫
膝や腰への負担が軽減できるように天面にクッションシートを貼っています。

≪特徴7.≫
大人数で運動する場合、グループ分け等に活用できるよう、3色のカラーをご用意しております。

≪特徴8.≫
準備運動から効果測定までをモニターを見ながら実践することができるDVD付きです。



＜ ステップ運動について ＞
トレーニングは素早い動きで動作を繰り返すのではなく、ダイナミックな動きをできるだけゆっくりと、常に等速な動きになるようにして動かし、ゆっくりとした音楽のリズムに合わせて行います。
1分間に40～60テンポで4つのリズムに合わせて乗り降り動作を繰り返し、「楽である」と感じる程度で行ってみましょう。
音楽の活用は運動中にリラックスでき、動きを一定にコントロールできるメリットがあります。
また、5～10分間の連続したゆっくりステップ運動では、持久力を高めることができます。
さらに声を出してリズムをとり、歌いながらトレーニングすると、楽しく効果的です。



■健康づくりと介護予防に活躍するステップ運動
60歳を過ぎると膝を持ち上げて歩くために必要な太もも前面の「大腿四頭筋」と、腰椎と大腿骨を繋いでいる「大腰筋」が自然と弱ってきます。
膝が持ち上がっていないために少しの段差でも引っかかり、つまずきや転倒を起こしてしまいます。
そのため、大腿四頭筋と大腰筋を意識して選択的にトレーニングすることが重要になります。
その方法として「ステップ運動」は最適な運動です。


■ステップ運動は大腿四頭筋と大腰筋を強く、そして太くする
ステップ運動で筋肉に刺激を与えると約1ヵ月程度で筋線維と神経が繋がり、力を発揮できるようになります。
年齢に関係なく、適切なトレーニングを行うことで90歳代でも筋肥大が認められます。


■ゆっくり繰り返す筋力トレーニングで筋肥大
エクササイズステップを用いたステップ運動で筋力トレーニングを行う場合、1分間に60テンポの音楽のリズムに合わせ、4つのテンポでステップ台を昇り降りします。
時間は5～10分間繰り返します。


■筋肥大による筋力アップ
ステップ運動を中心としたシニアエクササイズを平均年齢72歳の高齢者114名の方が実践した結果、心肺機能を評価する有酸素能力は3ヵ月間で37%、脚筋力は50%を上回る改善が認められ、体力の向上は筋肥大により筋力アップであることが確かめられました。
同様にシニアエクササイズを要介護者に行った結果、明らかに下肢の筋力が高まり、歩行動作が改善し、中には杖をつかなくても歩けるようになった方もいました。



※ご注意※
・4本の脚部がすべて同じ高さに設定されており、補高脚が確実に固定されているか必ず確認してくだい。
転倒し、けがの原因になります。

・運動を始める前にはストレッチなどの準備運動をきちんと行ってください。

・運動中、身体に痛みや違和感を感じたり、気分が悪くなったりした場合は、運動をすみやかに中止してください。
それでも改善されない場合は直ちに医師や専門家に相談してください。

・滑りやすい靴下やスリッパ、かかとの高い靴などを履いて運動しないでください。
転倒し、けがの原因になります。



商品仕様【サイズ】幅63×奥行35×高さ10～20cm
(高さ10・12.5・15・17.5・20cmの5段階調節)
【カラー】
本体：ホワイト
クッションシート：オレンジ、ローズレッド、ライムグリーン
【重量】約4kg
【最大使用者体重】100kg
【材質】
本体：ポリプロピレン
補高脚：ポリエチレン
脚ゴム：エラストマー
クッションシート：EVA樹脂
【付属品】補高脚 16個・DVD
【メーカー】アロン化成 (株)


注意事項商品画像は色合いや素材感が実際の商品と異なる場合がございます。
モニター・ディスプレイによっても写り方が変ります。
予めご了承くださいませ。

○北海道・沖縄・離島・一部地域は追加送料がかかる場合があります。

※商品のお問合せ、納期、ご注文方法のわからない場合など、お気軽におくださいませ。
当店よりかけなおさせていただきます。
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